Madan Kataria se despierta todos los días a las 4 de la mañana con un solo objetivo: reír durante 40 minutos hasta que duela el pecho. ¿Por qué alguien haría eso? En el caso de Kataria sobran las razones; él es el fundador del yoga de la risa y está convencido de que los beneficios de reír son infinitos, incluso cuando la risa es totalmente artificial.

Yoga de la risa Barcelona

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Yoga de la risa Madrid

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Ejercicios del yoga de la risa

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¿Qué es el yoga de la risa?

Seguramente has escuchado que la risa ofrece múltiples beneficios para la salud, tales como activar la circulación sanguínea, regular la producción hormonal, mejorar el estado de ánimo y la autoestima, entre otros. Basado en las bondades que unas cuantas carcajadas pueden ofrecerle al cuerpo, Madan Kataria creó el yoga de la risa, una técnica que combina las pranayamas o técnicas de respiración con ejercicios de distensión muscular y una buena dosis de risoterapia.

Una clase de yoga de la risa tiene un solo objetivo: reír para desarrollar el bienestar del cuerpo y la mente. Para llevar a cabo sus sesiones, Madan Kataria se conecta a través de Skype con diferentes grupos alrededor de todo el mundo y a cada uno de ellos les enseña su premisa fundamental: el cuerpo no es capaz de diferenciar si la risa es verdadera o falsa y, por lo tanto, cada vez que nos reímos es positivo para el ánimo y la salud.

Después de su invención son muchos los países donde se han formado clubes de la risa para disfrutar del bienestar psicológico y físico que ofrece esta disciplina. Incluso, en la actualidad una de las escuelas de yoga de la risa se encuentra en Nueva Delhi, capital de la India y cuna del yoga tradicional.

Kataria ha dicho estar convencido de que el yoga de la risa es su aporte a la paz mundial, ya que para él la risa es la mejor medicina. ¿Será cierto? La única manera de descubrirlo es apuntándote a una clase de esta disciplina y colgar todos los prejuicios en torno a reír a propósito para sentirte mucho mejor contigo y con los otros.

Yoga de la risa, beneficios de las carcajadas naturales y artificiales

  • Permite suavizar emociones negativas como el miedo, la tristeza, el enojo y el rencor.

  • El yoga de la risa desarrolla las habilidades sociales de las personas y la comunicación con los otros.

  • Permite liberar la mente de irritaciones y bloqueos emocionales.

  • Entre los beneficios del yoga de la risa resalta su poder para combatir la ansiedad y la depresión.

  • Ver la vida de una manera más positiva es posible después de una clase de yoga de la risa.

  • Esta terapia trabaja el amor propio y la aceptación de lo que somos.

  • Aumenta las defensas del organismo para fortalecer el sistema inmune.

  • Relaja los músculos de todo el cuerpo.

  • Aumenta la producción de hormonas del bienestar como la serotonina.

  • Disminuye el estrés y la producción de la hormona cortisol.

  • Aumenta la energía y combate la tensión muscular.

  • Mejora la capacidad respiratoria y promueve la concentración en la respiración.

  • Previene las enfermedades cardiovasculares y mejora la circulación sanguínea.

  • Estimula la creatividad y elimina el aburrimiento.

  • Mejora el estado de ánimo y desarrolla la empatía.

  • La vida se asume de una manera más optimista.

¿Quién puede practicar el yoga de la risa?

Para practicar el yoga de la risa solo se necesita tener ganas de sentirse bien y, en vista de que se trata de una disciplina que no contempla dentro de su práctica el ejercicio físico, tampoco es necesario tener algún nivel de experiencia en la práctica del yoga. Recordemos que el yoga de la risa toma prestado del yoga tradicional únicamente las pranayamas.

Solo existe una limitante para todas aquellas personas que asistan a una clase de yoga de la risa: está totalmente prohibido reírse de los demás. Y esto es totalmente positivo, pues es imposible evolucionar como seres humanos mientras herimos los sentimientos de otras personas. Por lo tanto, otro de los beneficios del yoga de la risa es que fomenta el respeto hacia los demás y hacia nosotros mismos.

Una clase de yoga de la risa puede durar entre 40 y 60 minutos y, por lo general, se comienza con la realización de los ejercicios de respiración para luego entonar las carcajadas. Si deseas unirte al yoga de la risa apúntate a una clase online o presencial en cualquiera de las escuelas que hay en el mundo y anímate a reír sin motivos para cultivar beneficios.

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